伊●ちゃんに尻を思い切り蹴飛ばされたので
私も書くことにしました。暇つぶしにお読みください。
稽古休止中、体を動かしていますか？
ストレッチ、ヨガ、四股踏み、ジョギングなどなど
ストレス発散に色々しているかもしれませんね
この騒動でしばらく稽古を休んでいた、
最近体重増えて過去最重量を更新して
でも揚げ物がやめられない
Oさん42歳男性弐段(架空の人物)のお話です。
長かった新型コロナ騒動もようやく収束し
船橋武道センターでの稽古も解禁。
久しぶりに気の合う仲間に会えて
仏頂面ながらもテンション上がったOさん。
広い畳で思いっきり跳び受け身！
と跳ぼうとした瞬間
足に後ろからボールをぶつけられたような衝撃が！
跳ぶことも出来ずへたり込みます。
小●尾さんかワタナ●さんが何か投げたのか？
まさか咲●ちゃんが蹴った？？？
(架空の話ですよ)
様々な思いを駆け巡らせたあげく
何すんだよーと振り返っても…
誰もいない
立とうとしても…
うまく立てない
さて、何が起こったと思いますか？
幽霊が足を引っ張った訳ではなく
そう、アキレス腱が切れたんですね。
ようやく稽古出来ると浮かれていたOさんでしたが
入院、手術、一年以上の休養延長を
余儀なくされたのでした
おしまい
アラフォー以上の久々の運動で
頻度が高い怪我が
アキレス腱断裂と肉離れ。
腱の老化、体重増加、急な筋収縮に加えて
感覚と実際の体の動きの不一致によって
リスクは更に高まります。
運動会で脚が空回りしてるお父さん状態ですね。
予防として普段からできる事は
①ストレッチは動的・静的 両方やること
②軽いジャンプなど、筋肉を急に収縮させる運動を取り入れること
③感覚と体の動きを一致させる訓練をすること←コレ大事！
③はタレント、十種競技の日本記録保持者で
百獣の王としても有名な武井壮さんが
タモリさんにレクチャーした動画でも
話題になりましたので
知っている方も多いと思います。
動画見ない派さん と
武井壮ってどこのドイツ？さん
に向けて書きますと
目をつぶって
両腕を横に(水平に)挙げてください
または
両腕を時計の針に見立てて
10時10分を作ってください
さて、あなたの腕は本当にその通りに
なっていますか？
両腕とも水平より少し上になっていたり
11時05分辺りを指していませんか？
何時何分でも良いので、
繰り返しやってみてください
あなたがこの辺と思って腕を挙げた感覚と
体の動きは一致していますか？
つまり
複雑な運動をする前に、まずは
自分の体を自由自在に動かせるようにしましょう
ということです。
これを意識するだけで
お箸の上げ下げからお尻を拭く動作まで
普段何気なくやっている
日常生活動作全てが稽古になります。
そして
感覚と実際の動きを一致させることで
怪我のリスクは大きく下がります。
なかなか再開の見通しが立たず
ストレスも溜まりますが
一人でもやれる事は沢山あります。
「倦まず弛まず歩んでください」とは
過去に常野先生に掛けていただいたお言葉です。
伊●さんお勧めの『グッド・ファイト』を観たら、
是非リンク動画も見てみてください
そして↑をやってみてください
それでは
また道場でお会いできる日まで
皆さまどうぞ健康で！
そして怪我なく
スムーズに稽古復帰して
いい汗沢山かきましょう。
非常時に 活かしてこその 合気道
以上、今晩は唐揚げ♪
お腹ポッコリOさんでした。
繰り返しますが
アキレス腱は切ってませんよ。
武井壮さんの動画はこちら↓
https://youtu.be/_GuH-yOlZfI
